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Accessed April 9, Feehally J, et al. Nonpharmacologic prevention and treatment of hypertension. In: Comprehensive Clinical Nephrology. Edinburgh, Dash dieta.

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Accessed April 5, The study provided all foods and beverages to participants for six weeks. During the study, participants stayed the same weight. Dash dieta found that either variation of the DASH diet—one substituting protein or one substituting unsaturated fat for 10 percent of daily carbohydrates—reduced blood pressure and improved lipid levels more than the dash dieta DASH diet.

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Both versions of the DASH diet aim to reduce the amount of sodium in your diet compared dash dieta what you might get in a typical American diet, which can amount to a whopping 3, mg of dash dieta a day or more. The standard DASH diet meets the recommendation from the Dietary Guidelines for Americans to keep daily sodium intake to less than 2, mg a day.

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The DASH diet doesn't address caffeine consumption. The influence of caffeine on blood pressure remains unclear.

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